暑假来临,不少家长会选择带着孩子去体检,不检查不知道,一检查吓一跳!平时看起来能吃能喝、胖乎乎的孩子,竟然出现体重超标!孩子小时候胖嘟嘟的是很可爱,可是胖胖的真的健康吗?有些家长可能会说:孩子壮一点才好呢!但是,胖和壮是有区别的。健壮的孩子充满活力,动作敏捷,反应快;而肥胖的孩子一般缺乏活力,动作迟缓,还缺乏自信,严重的还会影响身体健康。那么当孩子体重超标,家长该从哪里着手帮助孩子控制体重呢?吃益生菌管用吗?益生菌选哪种好?
吃好早餐
暑假期间不用早起上学,有的孩子起得迟,就少吃或不吃早餐。家长应重视孩子早餐情况,不仅要保证每天吃早餐,还要吃好早餐。做到一日三餐定时定量、清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食,培养孩子养成健康的饮食习惯。
天天喝奶
牛奶是高营养的健康饮料,其中含有优质蛋白质和丰富的维生素和矿物质。《中国学龄儿童膳食指南(2022)》(以下简称《指南》)建议每天300毫升及以上液态奶或相当量的奶制品,不喝或少喝含糖饮料,禁止饮酒和含酒精饮料。[i]
适量运动
孩子的体重管理不仅要“管住嘴”,还需要“迈开腿”,研究发现久坐时间与心肺健康和体重呈负相关。《指南》建议孩子每天累计至少60分钟中高强度的身体活动,每周至少3次高强度的身体活动,3次抗阻力活动和骨质增强型活动;增加户外活动时间,减少静坐时间,鼓励孩子掌握更多运动技能。
补充益生菌
肥胖主要还是不良的生活方式导致,摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量以脂肪的形式带来肥胖。因此,除了管住嘴、迈开腿,家长还可以从补充益生菌方面着手,帮助孩子调节消化系统菌群平衡,加快消化速度,减少脂肪堆积,清除肠道垃圾,从而改善肥胖症状。那么益生菌选哪种好?Life Space益生菌是同时获批调节肠道菌群、增强免疫力双保健功能产品之一,在调节肠道菌群的同时,还有助增强免疫力。加上专利冻干技术带来活性保障,原料进口,品质更有保证。益生菌选哪种好?Life Space益生菌还添加天然草莓汁粉,口感良好,孩子爱喝。
儿童体重超标一直都是社会关注的健康问题,趁着暑假,建议爸妈和孩子一起行动起来,调整饮食和生活方式,改掉不良习惯,敦促孩子锻炼保持足够运动量,做到“会吃会动,健康体重”!
[i] 体重管理从娃娃抓起!跟着《学龄儿童膳食指南》科学带娃
